Los expertos sugieren a los jóvenes una hora diaria de ejercicio físico

Los jóvenes deberían de realizar actividad física al menos una hora diaria cinco veces a la semana. Esa fue la principal conclusión de los especialistas en el Congreso de la Asociación Española de Pediatría. Consideran que el ejercicio es esencial para potenciar diversos procesos físicos, prevenir patologías y fomentar el bienestar psicológico.

Estas apreciaciones tuvieron lugar durante el Simposio “Implementación de la actividad física, objetivo esencial en salud pública”, enmarcado en el Congreso Extraordinario de la Asociación Española de Pediatría (AEP) que se celebró en Madrid. Así, niños y adolescentes deben practicar actividad física de intensidad moderada a vigorosa al menos una hora diaria durante cinco días a la semana. Según los expertos, las actividades sedentarias no educativas no deben exceder las dos horas diarias.

El sedentarismo es un problema para la salud, equiparable a la hipertensión o el tabaquismo. La doctora Rosaura Leis, coordinadora de la Unidad de Gastroenterología y Nutrición Pediátrica del Hospital Clínico Universitario de Santiago de Compostela, destacó que "el importante aumento de la obesidad en nuestro país en los últimos años guarda estrecha relación con los profundos e importantes cambios acontecidos en nuestros hábitos, como el descenso de la actividad física y el aumento de la inactividad y el ocio pasivo".

Para el doctor Gerardo Rodriguez, del Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría, "el sedentarismo es un grave problema para la salud, equiparable a otros factores. La última Encuesta de Salud de España muestra que el 12% de los niños entre cinco y 14 años y el 45% entre los 15 y los 24 años realizan nula o escasa actividad física".

Según estos datos, Javier Rico, gerente de la Fundación Deporte Galego, aboga por la intervención en centros escolares como fórmula para el fomento de la actividad física, ya que "intervenir en los centros educativos permite actuar sobre el 100% de la población en edad escolar". Igualmente, la profesora Marcela González-Gross (Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF de la Universidad Politécnica de Madrid) manifestó que “la actividad física proporciona un equilibrio psicofísico y un aumento de la capacidad funcional de los diversos sistemas orgánicos. Maduran las neuronas y los huesos, pero además en la infancia resulta determinante para potenciar el crecimiento y desarrollo, tanto neurológico como músculo-esquelético, facilitando una mayor mineralización de los huesos y mejorando la salud ósea en la edad adulta”.

La profesora aseguró que “la actividad física desde edades tempranas favorece la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las destrezas motrices, además de ayudar al control del sobrepeso, previniendo la obesidad en la edad adulta. También mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima, fomenta la sociabilidad y aumenta la autonomía y la integración social".

Según González-Gross, "en la actualidad, las condiciones de vida urbana, seguridad, horarios de actividades curriculares y ocio condicionan la actividad física en cuanto al tiempo, el lugar y las modalidades, pero es importante que el niño y el adolescente incorporen la actividad deportiva como un estilo de vida, en el que el pediatra tiene un rol fundamental".

Aunque el consenso científico recomienda ejercicio una hora la día cinco días a la semana, los expertos consideran importante adaptar la actividad física a las diferentes etapas de crecimiento. Por ello, se diferencia entre la edad preescolar, la edad escolar y la pre-adolescencia y adolescencia. Entre los dos y los cinco años el objetivo es estimular la percepción sensorial, la coordinación motriz y el sentido del ritmo, mientras que entre los seis y los 12 años se trata de buscar el dominio y control del equilibrio junto a la adquisición o perfeccionamiento de movimientos automáticos. Entre los diez y los 11 años es importante no insistir en el carácter competitivo del deporte y que se practiquen varios diferentes y ya en la adolescencia, es relevante evitar el abandono del ejercicio físico.

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