Las primeras horas del día son las mejores para hacer actividad física

Un estudio de la Northwestern University de Estados Unidos concluye que las primeras horas del día son las mejores para realizar actividad física. Los expertos señalan que las células de los músculos queman mejor por la mañana las grasas.

Este trabajo ha sido publicado en la revista electrónica “Medical Daily”. Los científicos experimentaron con ratones, en los que encontraron que las células de los músculos queman mejor las grasas y los azúcares si el ejercicio se hace en las primeras horas de su actividad.

Estos roedores son nocturnos, pero esta evidencia puede ser extrapolada a los seres humanos. También alteraron genéticamente el ritmo circadiano de los ratones (los tiempos de sueño y vigilia) y se dieron cuenta de que, en esas condiciones, sus células perdían la eficiencia de quemar esos combustibles en condiciones de poco oxígeno. En actividad normal, a las células les basta el oxígeno para trabajar. Pero ante el ejercicio continuado o vigoroso, la presencia de oxígeno disminuye, por lo que el cuerpo hace uso de reservas de azúcares o grasas y quema esa energía.

El endocrinólogo Joseph Bass, uno de los autores del estudio, afirma que "el oxígeno y el reloj interno del cuerpo ejecutan una danza en el interior del músculo para producir energía, y la hora del día determina qué tan bien se sincroniza esa danza. La capacidad de la célula para desempeñar sus funciones varía con la hora del día".

Sin embargo, los expertos llaman a la prudencia sobre los resultados de la investigación, que sigue su curso: "No estamos diciendo a los deportistas a qué hora del día se deben ejercitar. Pero en el futuro podremos tomar ventaja de estos descubrimientos para optimizar el trabajo de nuestros músculos".

Además, estos descubrimientos pueden ayudar en un futuro a manipular el rendimiento del oxígeno en las células, lo que podría contribuir al tratamiento de desórdenes metabólicos como la diabetes.

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