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Elaborado por la Fundación Española de Corazón

25/04/2014

Decálogo para llegar a los 90 años con una buena salud cardiovascular

Decálogo para llegar a los 90 años  con una buena salud cardiovascular El Dr. Leandro Plaza, presidente de la FEC, ha elaborado el “Primer Decálogo para llegar a los 90 años”. Evitar el exceso de colesterol, controlar la tensión arterial y hacer ejercicio son algunas de las claves para una buena salud cardiovascular.

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de mortalidad en el mundo. Cada año fallecen más personas por estas afecciones y se calcula que en el año 2030 morirán cerca de 23,3 millones de personas, sobre todo por cardiopatías y por accidente vascular cerebral (AVC). La Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé que las ECV sigan siendo la principal causa de muerte.

La mayoría de estas afecciones pueden prevenirse actuando sobre los factores de riesgo, como el consumo de tabaco, la mala alimentación, la inactividad física, la hipertensión arterial, la diabetes o el aumento de los lípidos. Estos son responsables de aproximadamente un 80% de los casos de cardiopatía coronaria y enfermedad cerebrovascular.

Según el doctor Leandro Plaza, “no todo son malas noticias. La enfermedad cardiovascular puede prevenirse con la adopción de unos hábitos de vida saludables que contrarresten la influencia de los llamados factores de riesgo.” Así lo explicó en el marco del Coloquio ANIS “Cómo llegar a los 90 años". Añadió después que "desde la Fundación Española del Corazón queremos contribuir a que las personas puedan llegar a cumplir los 90 años con buena salud cardiovascular y para ello hemos elaborado unas serie de consejos para intentar conseguir este fin”.

Las diez pautas que ofrece este decálogo son:

- No fumar: El tabaco impide al corazón respirar adecuadamente.
- Controlar la tensión arterial: La hipertensión sobrecarga de trabajo al corazón.
- Evitar el exceso de colesterol en la dieta: Es un eficaz medio de prevenir la aterosclerosis.
- Controlar el peso corporal y el perímetro de cintura: La obesidad es un factor de riesgo para el corazón.
- Practicar alguna actividad física adecuada a la edad: El sedentarismo es un factor de riesgo importante
- Controlar los niveles de azúcar en sangre: La diabetes es un factor muy negativo para la salud cardiovascular.
- Consultar al médico si existe predisposición hereditaria a sufrir algunas enfermedades.
- Llevar una vida tranquila y ordenada: El estrés desequilibra el organismo hacia la enfermedad.
- A partir de los 45 años, hacer revisiones periódicas para conocer la situación cardiológica.
- La prevención cardiovascular debe iniciarse desde la infancia y ser un estilo de vida.

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