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CIBERFES, la UPNA y Universidad de Murcia

05/03/2021

Cuatro semanas de ejercicio mejoran la salud de los mayores

Cuatro semanas de ejercicio mejoran la salud de los mayores Investigadores del CIBER de Fragilidad y Envejecimiento (CIBERFES), la Universidad de Navarra (UPNA) y la Universidad de Murcia demuestran el impacto positivo del programa individualizado de ejercicio físico multicomponente VIVIFRAIL. Se desarrolló durante cuatro semanas en personas entre 75 y 100 años, durante la primera ola de pandemia.

El programa incluía ejercicios para  la mejora de la fuerza muscular, la resistencia cardiovascular, el equilibro y la movilidad articular. Estaba dirigido por profesionales del sector, educadores físico-deportivos titulados, con la supervisión del equipo sanitario de cada centro.

El trabajo, llevado a cabo por investigadores del CIBER de Fragilidad y Envejecimiento (CIBERFES), la Universidad de Navarra y la Universidad de Murcia, se desarrolló durante cuatro semanas.

Después de este tiempo, un grupo de 12 personas completó 14 semanas más de entrenamiento y el otro (de 24 usuarios) lo interrumpió durante ese plazo, debido a las medidas de confinamiento. En cada uno de estos tres periodos (inicio, tras cuatro semanas y tras 18 semanas), los 36 participantes completaron una serie de tests de capacidad funcional, con pruebas de equilibrio, fuerza, agilidad y velocidad de marcha. 

Los resultados, que han sido publicados en JAMDA, revelaron que cuatro semanas de entrenamiento fueron suficientes para mostrar mejoras significativas del 15 al 50% en todas las pruebas físicas. Estos avances fueron similares en ambos grupos, pese a ser  residentes de diferentes centros. 

El grupo que continuó con el entrenamiento durante 14 semanas más siguió mejorando y, por el contrario, el que lo detuvo por el confinamiento vio disminuida su capacidad funcional, pero mantuvieron una mejor condición física en comparación con el estado inicial. 

El investigador de CIBERFES-UPNA, Mikel Izquierdo, explicó que “estos resultados se pueden explicar debido a la gran efectividad del programa en solo cuatro semanas, logrando que el 21% de los participantes revirtiera su fragilidad y que el 46% lograran ser prácticamente autónomos en ese corto plazo”.

El estudio, dentro del proyecto HEAL, constata que las mejoras en salud a corto plazo después de cuatro semanas de entrenamiento supervisado e individualizado en personas frágiles de entre 75 y 100 años persisten después de 14 semanas de inactividad forzada por causa del confinamiento, evitando parcialmente el deterioro funcional severo y la pérdida de fuerza. 

Izquierdo señaló que “estos resultados demuestran el impacto positivo y protector de las intervenciones en ejercicio agudo en residencias de mayores, y es más que recomendable introducir el programa de ejercicio físico multicomponente VIVIFRAIL en residencias y centros de cuidado, como actividad esencial para protegerlos del deterioro funcional severo a consecuencia de condiciones estrictas de confinamiento”.

Los vídeos y material del programa Vivifrail se pueden descargar de manera gratuita desde la web.

Para acceder al estudio (en inglés), piche aquí.

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