El contenido de esta página requiere una versión más reciente de Adobe Flash Player.

Obtener Adobe Flash Player

Acceso Club
Lunes,
25/05/2020
Andalucia Aragón Asturias Baleares C. La Mancha C. y León Canarias Cantabria Cataluña Ceuta Extremadura Galicia La Rioja Madrid Melilla Murcia Navarra País Vasco Valencia
Actualidad DeportivaComunidad Autónoma Murcia

13/01/2020

La Consejería de Salud de Murcia recomienda propósitos saludables

La Consejería de Salud de Murcia  recomienda propósitos saludables La Consejería de Salud de la Región de Murcia recomienda como propósitos para este nuevo año apostar por el bienestar emocional, el ejercicio físico y una buena alimentación. Son la clave para alargar la vida y evitar diversas enfermedades.

Ser una persona físicamente activa es importante para mejorar la calidad de vida. José Carlos Vicente (director general de Salud Pública y Adicciones) señala que “realizar 150 minutos de actividad física moderada a la semana, como caminar a paso ligero o pasear en bicicleta, ayuda a mejorar física y emocionalmente. Apostar por el ejercicio ayuda a prevenir la aparición de enfermedades crónicas como patologías del corazón, obesidad, diabetes, así como tensión o colesterol elevados; y en caso de padecerlo ayuda a mejorar su evolución”.

Por el contrario, se recomienda reducir los periodos sedentarios prolongados de más de dos horas seguidas y realizar alguna actividad cada una o dos horas, con sesiones cortas de estiramientos o dando un breve paseo. También es preferible elegir el transporte activo, caminar o ir en bicicleta, siempre que sea posible, mientras se limita el tiempo delante de las pantallas.

En esta misma línea, la alimentación desempeña un papel fundamental, pues cada vez son más frecuentes los problemas de salud relacionados con patrones de alimentación poco saludables. Lo ideal es consumir, como mínimo, cuatro raciones diarias de frutas y verduras, preferentemente frescas. La bebida más saludable es el agua y se debe limitar al máximo las bebidas azucaradas y no abusar de las denominadas dietéticas o sin azúcar.

Se deben comprar alimentos frescos y evitar los precocinados, los procesados y la bollería industrial. Para ello, es útil leer la etiquetas de los productos que se compran con el fin de evitar aquellos que contengan grasas hidrogenadas y limitar los aceites de coco y palma.

En definitiva, se trata de poner especial atención en reducir el consumo de alimentos con un alto contenido en azúcares, grasas o sal. Aunque puede ser más rápido y cómodo improvisar, los expertos recuerdan que merece la pena incorporar en el día a día ideas prácticas como diseñar un menú semanal que preste atención al tipo de alimentos y a las cantidades.

Asimismo, cocinar con poca sal y elegir aceite de oliva son opciones más sanas, al igual que comer despacio y tomar entre horas tentempiés saludables como frutas, verduras o frutos secos.

El bienestar emocional contribuye también a mejorar la salud, puesto que sentirse bien motiva para adoptar estilos de vida más saludables, se practica actividad física y resulta más fácil comer sano, así como descansar bien.

Además, permite funcionar en sociedad y responder a las exigencias de la vida cotidiana. Cuanto mejor se gestiona el manejo de las emociones, mayor es la capacidad para disfrutar la vida, hacer frente al estrés y centrarse en las prioridades personales importantes.

Munideporte.com

 
Comentarios
No existen comentarios aún para esta noticia.
Envia a un amigo
De
Para (Email)
Dedicatoria
   
MURCIA
Murcia
Alcalde:
José Francisco Ballesta Germán

Concejal de Deportes:
Felipe Coello

Director de Deportes:
Olga Melgar

Dirección: Glorieta de España, 1 C.P.:30004

Teléfono: 968 35 86 00

Fax: 968 20 14 64

Descripción: El municipio de Murcia se encuentra situado en la parte meridional de la Región de su mismo nombre, de la que es capital. Cuenta con 453.258 habitantes (INE 2019) y una superficie de 881,86 kilómetros cuadrados.

  WEB
Deportistas Nº 87

Munideporte.com | Copyright 2011: Equipo de Gestin Cultural, S.A. Todos los derechos reservados
HSNET , patrocinador tecnolgico de Munideporte