El mindfulness ayuda a combatir la obesidad y a controlar el peso

El “mindfulness” fue popularizado en Occidente por Jon Kabat-Zinn (profesor de Medicina en la Universidad de Massachusetts, Estados Unidos), quien desterró su halo exótico para convertirlo en una terapia orientada a la salud y el bienestar en personas que sufrían ansiedad, estrés o dolor crónico. Actualmente, esta terapia, también conocida como “entrenamiento de atención plena”, ayuda a las personas que lo practican a tener una mayor conciencia de su estado mental actual y del entorno.

Ahora, según las conclusiones obtenidas por los expertos de las dos universidades británicas, el “mindfulness” también es efectivo en programas de control de peso intensivo.

Thomas M. Barber (profesor del Instituto Warwickshire) asegura que “el mindfulness tiene un enorme potencial como estrategia para lograr y mantener una buena salud y bienestar. Con el auge de la obesidad, verdadera enfermedad crónica del siglo XXI, que se relaciona en gran medida con el estilo de vida, es lógico que el enfoque se centre en permitir que la población tome las decisiones de estilo de vida apropiadas y en el posterior cambio a comportamientos saludables. En el contexto de la obesidad y comportamientos relacionados con la alimentación, hemos demostrado que las técnicas de atención plena pueden lograr eso precisamente”.

El estudio examinó la pérdida de peso entre 53 personas que asistían al programa multidisciplinario de control de peso. Aquellos que participaron en las sesiones de “mindfulness” perdieron tres kilos de media en el periodo de seis meses después de las clases, en comparación con los que no participaron en ninguna sesión.

Petra Hanson (investigadora en el Instituto Warwickshire para el Estudio de la Endocrinología y el Metabolismo de la Diabetes) concluye que  “han demostrado que la conducta alimentaria problemática se puede mejorar con la aplicación de la atención plena. El mindfulness puede ayudar a la población que sufre problemas de obesidad a mejorar su relación con los alimentos. Las personas que completaron el curso fueron capaces de planificar mejor las comidas con anticipación y se sentían más capacitadas para perder peso en el futuro”.

Para acceder al estudio (en inglés), pinche aquí.